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人体免疫力下降,这5种营养物质要及时补充_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-12-01 02:18   来源:未知   阅读:

免疫力低下意味着免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下容易引起经常反复感冒咳嗽、乏力、疲劳等症状。造成免疫力低下原因有很多,首先是不良的生活习惯,如饮食不合理、运动少、睡眠不足,其次是生活环境问题,如空气污染、水污染、食物中的残余农药、激素等。但总的来说,营养不良是造成免疫力低下的主要原因之一。这五类营养素缺乏会导致免疫力低下。

一、蛋白质

蛋白质是机体免疫功能的物质基础,是各种免疫器官、免疫细胞、免疫因子的重要组成成分。蛋白质摄入不足影响免疫器官、组织的修复,尤其是皮肤和粘膜的修复,直接影响防御抵抗外界病毒细菌的能力,容易造成病原菌的繁殖和扩散,诱发各种疾病,天一图库乖乖图库。随着生活条件的改善,蛋白质缺乏已经不常见,但饮食不均衡、肠道吸收不佳及生病康复中的人容易出现。尤其是富含谷氨酰胺和精氨酸的蛋白质对身体免疫力提高更有帮助。虽然食物中还有较高的蛋白质,但是也含有比较高的脂肪,尤其是肠道不佳及三高人群,想获取适当的蛋白质又不想摄入过多的脂肪,这时候建议适当补充浓缩乳清蛋白,浓缩乳清蛋白不但消化吸收好,还含有丰富的精氨酸和谷氨酰胺,尤其适合儿童和年长者食用。

二、功能多糖

功能多糖包括活性多糖和低聚糖

1、活性多糖

包括我们的植物多糖,如人参多糖、枸杞多糖、黄芪多糖等;包括我们食用菌多糖,如香菇多糖、茯苓多糖、猴头菇多糖等;包括我们微生物多糖,如酵母中的葡聚糖等。多糖是通过分离提取方法,从动植物、微生物细胞提取出的活性物质,具有修复受损细胞,激活免疫系统,抗菌消炎,抗疲劳、延缓衰老等作用。

多糖的是经国际认证的保健功效成分,早已被大量用于临床治疗和日常保健中。尤其是食用菌多糖,在临床中证实对提高免疫力有显著效果,不但可提高免疫力还可减轻药物的毒副作用,延长患者生命。在欧洲日本等发达国家,多糖物质也是用于抗感冒、抗病毒的必备品,特别是中老年女性,喜欢长期服用以抗衰老,保持肌肤光泽弹性。尤其适合长期久坐,亚健康的办公室女性朋友。